{"id":51876,"date":"2022-02-21T10:18:40","date_gmt":"2022-02-21T09:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.euncet.com\/?p=51876"},"modified":"2023-03-01T13:44:57","modified_gmt":"2023-03-01T12:44:57","slug":"que-es-estres-cronico-y-burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/que-es-estres-cronico-y-burn-out\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s cr\u00f3nico, \u2018burnout\u2019 y \u2018miedo l\u00edquido\u2019: qu\u00e9 son y c\u00f3mo afectan a tu rendimiento"},"content":{"rendered":"<p>El <a href=\"https:\/\/marioalonsopuig.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr.Mario Alonso<\/a>, m\u00e9dico especialista en Cirug\u00eda General y del aparato digestivo con m\u00e1s de 26 a\u00f1os de experiencia, especialista en el pensamiento humano y conferenciante sobre liderazgo e innovaci\u00f3n y gesti\u00f3n empresarial, en colaboraci\u00f3n con <strong>Euncet Business School<\/strong>, trat\u00f3 entre otros temas el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el miedo l\u00edquido en la ponencia <strong>\u201c<\/strong><strong>Del agotamiento al alto performance: claves para que emerja lo mejor de ti cuando es m\u00e1s necesario\u00bb.<\/strong><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdNDICE DE CONTENIDOS<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/que-es-estres-cronico-y-burn-out\/#%C2%BFQue_es_el_%C2%ABmiedo_liquido%C2%BB\" >\u00bfQu\u00e9 es el \u00abmiedo l\u00edquido\u00bb?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/que-es-estres-cronico-y-burn-out\/#Estres_cronico_y_burnout_las_enfermedades_silenciosas\" >Estr\u00e9s cr\u00f3nico y burnout, las enfermedades silenciosas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/que-es-estres-cronico-y-burn-out\/#La_importancia_de_la_claridad_de_actuacion_y_el_autocuidado\" >La importancia de la claridad de actuaci\u00f3n y el autocuidado<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>En el siguiente art\u00edculo te contamos qu\u00e9 es el estr\u00e9s cr\u00f3nico, el burnout y c\u00f3mo combatirlo mediante una actitud resiliente y trabajando el equilibrio entre las tres dimensiones del ser humano (cuerpo, mente y alma).<\/p>\n<h2><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Que-es-el-miedo-liquido.png\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es el \u00abmiedo l\u00edquido\u00bb?\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_%C2%ABmiedo_liquido%C2%BB\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el \u00abmiedo l\u00edquido\u00bb?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para poder entender qu\u00e9 es el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el \u2018burn out\u2019 debemos remontarnos al\u00a0 concepto de \u00abmiedo l\u00edquido\u00bb. Este t\u00e9rmino fue <strong>acu\u00f1ado por Zygmunt Bauman<\/strong>, soci\u00f3logo, fil\u00f3sofo y ensayista polaco-brit\u00e1nico de origen jud\u00edo. <strong>Bauman define el \u00abmiedo\u00bb como la propia incertidumbre<\/strong>, es decir, la ignorancia <strong>respecto a la amenaza y lo que hay que hacer para combatirla<\/strong>. Para el soci\u00f3logo polaco este concepto nace en la generaci\u00f3n tecnol\u00f3gicamente m\u00e1s equipada de la historia y a su vez caracterizada por la inseguridad y la impotencia. Este miedo a la incertidumbre genera estados de bloqueo.<\/p>\n<p>Esa <strong>vulnerabilidad est\u00e1 generalizada tras el miedo extendido ante las amenazas que atentan contra la integridad de la vida y de la propiedad<\/strong>. La precarizaci\u00f3n de la vida es uno de los factores que intensifica esa vulnerabilidad volviendo las relaciones sociales m\u00e1s fr\u00e1giles y l\u00edquidas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Estres-cronico-y-burnout-las-enfermedades-silenciosas.png\" alt=\"Estr\u00e9s cr\u00f3nico y burnout, las enfermedades silenciosas \" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estres_cronico_y_burnout_las_enfermedades_silenciosas\"><\/span>Estr\u00e9s cr\u00f3nico y burnout, las enfermedades silenciosas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La sociedad actual vive en un entorno VUCA permanente. Tras la pandemia por la COVID-19 y otros factores coyunturales hace que cada vez los retos que debamos afrontar sean de una complejidad abrumadora.<\/p>\n<p><strong>Te puede interesar:<\/strong> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/habilidades-directivas-nuevos-tiempos-monica-utrera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Habilidades Directivas que te ayudar\u00e1n a adaptarte a los Nuevos Tiempos<\/a><\/p>\n<p>En este contexto, <strong>los problemas de salud mental han aumentado exponencialmente en Espa\u00f1a. A mediados de 2020, hab\u00eda 2,1 millones de personas con cuadros depresivos<\/strong>, seg\u00fan la Encuesta europea de salud, cuyos datos difundi\u00f3 el Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE). Y, <strong>de todas ellas, 230.000 personas sufr\u00edan una depresi\u00f3n grave<\/strong>.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s cr\u00f3nico y el s\u00edndrome de burn out o s\u00edndrome del trabajador quemado cada vez son m\u00e1s frecuentes en nuestra sociedad. Ambos tienen en com\u00fan la <strong>presi\u00f3n y estr\u00e9s a la que es sometida la persona<\/strong>, ya sea por una presi\u00f3n externa (ambiental) o interior. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Se entiende por estr\u00e9s la respuesta natural del organismo a un impacto por un agente estresor que suponga un desaf\u00edo, un trauma o una novedad.<\/p>\n<p>El <strong>estr\u00e9s positivo o eustr\u00e9s es aquel que genera una respuesta emocional positiva y potencia el rendimiento laboral en momentos concretos<\/strong>. Ahora bien, el problema surge cuando esta respuesta se mantiene de forma prolongada en el tiempo repercutiendo en la salud f\u00edsica y emocional de la persona. Es en este momento en el que se puede alcanzar un nivel de <strong>ansiedad patol\u00f3gico que puede degenerar en otros s\u00edntomas m\u00e1s graves para la salud.<\/strong> En muchos casos, este proceso degenera paulatinamente, por lo que no es visible hasta que desencadena en enfermedades m\u00e1s peligrosas como son los accidentes cardiovasculares.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Te puede interesar: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/como-ser-directivo-de-exito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00bfC\u00f3mo afrontar los desaf\u00edos actuales para ser un directivo de \u00e9xito?<\/a><\/p>\n<p>Esta situaci\u00f3n la encontramos cada vez m\u00e1s en el \u00e1mbito laboral. <strong>La sensaci\u00f3n constante de falta de tiempo, la autoexigencia y factores organizativos y de condiciones de trabajo propician ese desgaste emocional en los trabajadores conocido como s\u00edndrome burn out o s\u00edndrome del trabajador quemado.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/La-importancia-de-la-claridad-de-actuacion-y-el-autocuidado.png\" alt=\"La importancia de la claridad de actuaci\u00f3n y el autocuidado\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_la_claridad_de_actuacion_y_el_autocuidado\"><\/span>La importancia de la claridad de actuaci\u00f3n y el autocuidado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para poder revertir esa normalizaci\u00f3n del estr\u00e9s cr\u00f3nico como estilo de vida <strong>es importante ser conscientes del papel que juega la mente y la necesidad de alinear las tres dimensiones humanas: cuerpo, mente y alma<\/strong>. <strong>Este trabajo es individual y personal<\/strong>, es decir, cada uno es responsable de cuidar esos aspectos para poder alcanzar su alta performance.<\/p>\n<p><strong>Las alteraciones fisiol\u00f3gicas en la mayor\u00eda de casos son psicosom\u00e1ticas<\/strong>, por lo que <strong>la principal causa de todos esos males radica en nuestra mente y la forma de ver, pensar y sentir el mundo.<\/strong><\/p>\n<p>Tendemos a la negatividad y al bloqueo. Para evitarlo, es importante que identifiquemos el problema, lo definamos e ideemos estrategias de soluci\u00f3n para actuar con claridad sin dejarnos llevar por el miedo y la ansiedad. Dicho de otro modo, el pensamiento debe convertirse en sentimiento y este en acci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Autocuidado-en-las-dimensiones-del-ser-humano.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h3>Autocuidado en las dimensiones del ser humano<\/h3>\n<p>El <strong>alma, el cuerpo y la mente son las tres dimensiones del ser humano.<\/strong> Velar por su equilibrio nos ayudar\u00e1 a afrontar nuestro d\u00eda a d\u00eda con optimismo, buen rendimiento y ayudar\u00e1 a reducir el trastorno de s\u00edntomas som\u00e1ticos.<\/p>\n<p><b>Te puede interesar: <\/b><a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/psicologia-positiva-emilio-duro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">La psicolog\u00eda positiva como base para el bienestar personal y profesional<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"font-family: Lato, sans-serif; font-size: 15px;\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Mario-Alonso-Eunce-Business-School.png\" alt=\"Mario-Alonso-Eunce-Business-School\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>Para poder pasar de ese agotamiento al alto perfomance, el Dr. Mario Alonso recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li>Dejar de enfocarse tanto en la complejidad y empezar a enfocarse en la oportunidad.<\/li>\n<li>Usar palabras que ayuden y no que anulen. El uso del lenguaje tambi\u00e9n condiciona nuestra actitud frente a los retos y desaf\u00edos.<\/li>\n<li>Cambiar los \u201ces que\u201d por los \u201chay que\u201d, es decir, dejar de buscar excusas y actuar m\u00e1s.<\/li>\n<li>Cuidar la forma en la que nos dirigimos a nosotros mismos. Cambiando el sentimiento de culpa por la consciencia.<\/li>\n<li>Atreverse a salir de la zona de confort para crecer y evolucionar.<\/li>\n<li>Enfocarse en lo que se quiere y no en lo que se teme.<\/li>\n<li>Centrarse en el presente y no en el pasado o el futuro.<\/li>\n<li>Quererse para apoyarse frente a la dificultad. Es importante el justo reconocimiento sin caer en la arrogancia.<\/li>\n<li>Apostar por valores como la cordialidad, la voluntad de encuentro, celebrar la diversidad, ser generosos, vivir en gratitud y estar conectados con la naturaleza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Te puede interesar:<\/b> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/neurociencia-y-management-para-liderar-mas-eficaz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Neurociencia y management para liderar eficazmente a tu equipo<\/a><\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo trabajar estas habilidades emocionales para mejorar tu rendimiento no te puedes perder el <a href=\"https:\/\/www.euncet.com\/es\/executive-education\/master-management-y-leadership\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Executive Master in Leadership &amp; Management de Euncet Business School<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dr.Mario Alonso, m\u00e9dico especialista en Cirug\u00eda General y del 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