{"id":54322,"date":"2022-07-01T08:00:44","date_gmt":"2022-07-01T06:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.euncet.com\/?p=54322"},"modified":"2024-09-16T09:24:40","modified_gmt":"2024-09-16T07:24:40","slug":"el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/","title":{"rendered":"El deporte y la salud mental: beneficios inmediatos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguramente has escuchado muchas veces la expresi\u00f3n latina <\/span><b>\u201cmente sana in corpore sano\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ya en tiempos romanos se relacionaba la salud mental con la salud f\u00edsica. Desde entonces, numerosos estudios han concluido que la alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica son conceptos estrechamente vinculados con nuestro estado mental y emocional.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">En el siguiente art\u00edculo te contamos<\/span><b> la importante relaci\u00f3n entre deporte y salud mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y qu\u00e9 puede aportar la ciencia y la tecnolog\u00eda en el deporte para el bienestar mental.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdNDICE DE CONTENIDOS<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#La_importancia_de_hacer_deporte_para_la_salud_mental\" >La importancia de hacer deporte para la salud mental<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#Mejorar_el_estilo_de_vida_practicando_deporte\" >Mejorar el estilo de vida practicando deporte<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#Beneficios_del_deporte_en_la_salud_mental_consejos_para_profesionales_del_deporte\" >Beneficios del deporte en la salud mental: consejos para profesionales del deporte<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#Beneficios_mentales_con_el_deporte\" >Beneficios mentales con el deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#Beneficios_fisicos_con_el_deporte\" >Beneficios f\u00edsicos con el deporte<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/el-deporte-y-la-salud-mental-beneficios-inmediatos\/#Aportes_de_la_ciencia_y_la_tecnologia_en_el_deporte_relacionados_con_la_salud_mental\" >Aportes de la ciencia y la tecnolog\u00eda en el deporte relacionados con la salud mental<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/importancia-hacer-deporte-para-salud-mental.jpg\" alt=\"La importancia de hacer deporte para la salud mental.\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_hacer_deporte_para_la_salud_mental\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La importancia de hacer deporte para la salud mental<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la actualidad, vivimos marcados por <\/span><b>ritmos acelerados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya sea por nuestro trabajo, las relaciones interpersonales, o por el propio d\u00eda a d\u00eda. Estas rutinas hacen que estemos sometidos a niveles altos o moderados de <\/span><b>estr\u00e9s, ansiedad, cansancio e incluso insomnio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en algunos casos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Todo ello <\/span><b>afecta directamente a nuestra salud mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y, pr\u00e1cticas como el deporte pueden ofrecer un gran beneficio psicol\u00f3gico para cambiar ese estilo de vida por uno m\u00e1s saludable mejorando as\u00ed nuestra calidad de vida.<\/span><\/p>\n<p><b>Te puede interesar:<\/b> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/especializarse-en-rendimiento-deportivo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es y por qu\u00e9 especializarse en rendimiento deportivo?<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_el_estilo_de_vida_practicando_deporte\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar el estilo de vida practicando deporte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sociedad cada vez es m\u00e1s consciente de la importancia de cuidar nuestro estado mental, trabajando el <\/span><b>equilibrio entre deporte y salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Combinar ambas disciplinas puede ayudarnos a <\/span><b>mejorar nuestro estilo y calidad de vida reportando grandes beneficios f\u00edsicos y mentales.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado con evidencias cient\u00edficas que la pr\u00e1ctica de ejercicio de forma regular <\/span><b>ayuda a reducir y\/o controlar problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, entre otras. A\u00fan as\u00ed, esto debe combinarse con una dieta equilibrada y con buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/deporte-salud-mental-consejos-para-profesionales.jpg\" alt=\"Beneficios del deporte en la salud mental: consejos para profesionales del deporte.\" width=\"750\" height=\"300\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_deporte_en_la_salud_mental_consejos_para_profesionales_del_deporte\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios del deporte en la salud mental: consejos para profesionales del deporte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n, te mostramos algunos de los beneficios mentales y f\u00edsicos que aporta la pr\u00e1ctica de una actividad deportiva :<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_mentales_con_el_deporte\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios mentales con el deporte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a readaptar el cuerpo con nuevas t\u00e9cnicas y <\/span><b>alivia y reduce los niveles de estr\u00e9s.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Expertos recomiendan practicar 150 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad moderada a la semana o 75 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos de alta intensidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar deporte con moderaci\u00f3n contribuye en la <\/span><b>mejora de la calidad del sue\u00f1o y ayuda a combatir el insomnio.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Es importante cuidar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o para descansar bien y que el organismo realice los cambios fisiol\u00f3gicos correspondientes para poder recuperar el desgaste diario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica permite trabajar valores como son <\/span><b>la constancia, el trabajo en equipo, la superaci\u00f3n de retos, la autodisciplina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026 Y mejorar as\u00ed nuestra conducta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aumenta la capacidad cerebral y de concentraci\u00f3n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El ejercicio f\u00edsico estimula la zona del hipocampo y esto hace que mejore la capacidad de retenci\u00f3n de la informaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica deportiva <\/span><b>ayuda a alejar las emociones negativas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como es la tristeza, mejorar el humor y conseguir una <\/span><b>mayor estabilidad emocional.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al practicar deporte se trabaja el equilibrio entre mente y cuerpo. Esto ayuda a tener un mayor bienestar emocional, que hace que <\/span><b>mejore el rendimiento y la productividad.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evita el aislamiento social<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y mejora las relaciones sociales y la autoestima.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a combatir y <\/span><b>controlar las adicciones y otros trastornos mentales.<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Te puede interesar:<\/b> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/tecnologia-en-el-deporte\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">La tecnolog\u00eda en el deporte <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_fisicos_con_el_deporte\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios f\u00edsicos con el deporte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que practican deporte poseen mayor salud, ya que la actividad f\u00edsica <\/span><b>aumenta la esperanza de vida y act\u00faa como protector cardiovascular.\u00a0<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Reduce el riesgo de cardiopat\u00edas,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> accidentes cerebrovasculares y ayuda a <\/span><b>mejorar el equilibrio del colesterol.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a <\/span><b>prevenir lumbalgias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y reduce el dolor provocado por la osteoartritis o artrosis.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retrasa la degeneraci\u00f3n \u00f3sea en la vida adulta y fortalece m\u00fasculos, tendones y ligamentos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar deporte desempe\u00f1a un papel de prevenci\u00f3n, ya que <\/span><b>reduce las probabilidades de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como por ejemplo, c\u00e1ncer de mama o de pulm\u00f3n, adem\u00e1s de prevenir la diabetes.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aportes_de_la_ciencia_y_la_tecnologia_en_el_deporte_relacionados_con_la_salud_mental\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aportes de la ciencia y la tecnolog\u00eda en el deporte relacionados con la salud mental<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La revoluci\u00f3n tecnol\u00f3gica, as\u00ed como los grandes avances de la ciencia, han ayudado en <\/span><b>la mejora del rendimiento y en los beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva, aportando<\/b> <b>numerosas innovaciones y estudios.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de la tecnolog\u00eda, gracias a la aparici\u00f3n y desarrollo de <\/span><b>dispositivos inteligentes se puede monitorear las constantes vitales,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> as\u00ed como otras m\u00e9tricas que ayudan a controlar y mejorar el rendimiento deportivo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra de las innovaciones que han aparecido en los \u00faltimos a\u00f1os han sido los <\/span><b>videos en los que profesionales de la industria deportiva, realizan clases y rutinas en directo o grabadas. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Esta modalidad vivi\u00f3 un gran auge durante la pandemia y report\u00f3 grandes beneficios para la salud mental de las personas que pudieron evadirse del confinamiento practicando deporte en casa.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>videojuegos activos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tambi\u00e9n son beneficiosos para la salud f\u00edsica y mental, ya que mediante la gamificaci\u00f3n las personas pueden practicar actividad f\u00edsica en grupo a la vez que compiten mediante minijuegos virtuales.<\/span><\/p>\n<p><b>Te puede interesar:<\/b> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/marketing-deportivo-que-es-y-campanas-virales\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marketing deportivo: qu\u00e9 es y campa\u00f1as m\u00e1s virales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, deporte y salud mental son dos conceptos que van muy relacionados y que son necesarios para nuestro bienestar. Si quieres saber m\u00e1s sobre deporte, tecnolog\u00eda y ciencia, no te puedes perder el <\/span><a href=\"https:\/\/www.euncet.com\/es\/grados\/ciencias-y-tecnologias-aplicadas-al-deporte-y-al-acondicionamiento-fisico\/\"><b>grado en Ciencias y Tecnolog\u00edas Aplicadas al Deporte y al Fitness de Euncet Business School. <\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente has escuchado muchas veces la expresi\u00f3n latina \u201cmente sana in corpore sano\u201d. Ya en tiempos romanos se relacionaba la salud mental con la salud f\u00edsica. Desde entonces, numerosos estudios han concluido que la alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica son conceptos estrechamente vinculados con nuestro estado mental y emocional. 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