{"id":62222,"date":"2024-02-08T12:57:55","date_gmt":"2024-02-08T11:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.euncet.com\/?p=62222"},"modified":"2025-07-23T15:10:39","modified_gmt":"2025-07-23T13:10:39","slug":"combatir-estres-mario-alonso-puig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/combatir-estres-mario-alonso-puig\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s? Mario Alonso Puig responde"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Cada a\u00f1o se destinan en el conjunto de Europa <strong>20.000 millones de euros<\/strong> a paliar los efectos del <strong>estr\u00e9s<\/strong>, lo que es el equivalente al desorbitado gasto de 100 euros por segundo durante m\u00e1s de seis a\u00f1os. Espa\u00f1a, adem\u00e1s, es el pa\u00eds de Europa con el r\u00e9cord de consumo de medicamentos para dormir por la noche. Por estos motivos, el <strong>Dr. Mario Alonso Puig<\/strong> describe la situaci\u00f3n actual como \u201cuna <strong>epidemia de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> de la poblaci\u00f3n\u201d y afirma que \u201cvivimos en un <strong>mundo enfermo<\/strong>\u201d.<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdNDICE DE CONTENIDOS<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/combatir-estres-mario-alonso-puig\/#Tiempos_de_recuperacion\" >Tiempos de recuperaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/combatir-estres-mario-alonso-puig\/#Una_lucha_en_nuestra_mente\" >Una lucha en nuestra mente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/combatir-estres-mario-alonso-puig\/#Inteligencia_colaborativa\" >Inteligencia colaborativa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/es\/combatir-estres-mario-alonso-puig\/#El_poder_de_las_cosas_sencillas\" >El poder de las cosas sencillas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00bfEstamos disfrutando de la vida o solamente la estamos viendo pasar? \u00bfC\u00f3mo podemos conseguir nuestros objetivos personales y profesionales cuidando, a la vez, nuestra <strong>salud mental<\/strong>? Estas son algunas de las preguntas que ha esclarecido el coach y fellow en cirug\u00eda por la Harvard University Medical School en un taller para <strong>Euncet Business School<\/strong> llamado \u201cClaves para la gesti\u00f3n adecuada del estr\u00e9s en un mundo en perpetuo cambio\u201d.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tiempos_de_recuperacion\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Tiempos de recuperaci\u00f3n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El cirujano hace hincapi\u00e9 en que el estr\u00e9s, adem\u00e1s de tener una dimensi\u00f3n <strong>temporal<\/strong> y otra de <strong>intensidad<\/strong>, puede tener una forma positiva (el llamado <strong>eustr\u00e9s<\/strong>) y otra negativa (el <strong>distr\u00e9s<\/strong>). Cuando esta \u00faltima se produce y no existen pausas de recuperaci\u00f3n se genera lo que llamamos <strong>carga alost\u00e1tica<\/strong> y, en consecuencia, se llega al conocido estado de \u201c<strong>Burnout<\/strong>\u201d o S\u00edndrome de desgaste profesional. A ojos de Alonso, uno de los principales problemas en la actualidad es que \u201cni las vacaciones sirven para recuperarnos\u201d. Es por ello por lo que recomienda encontrar momentos de recuperaci\u00f3n a lo largo de la jornada, siendo ideal un descanso tras <strong>90 minutos<\/strong> de actividad mental intensa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pero, \u00bfc\u00f3mo encontrar el <strong>equilibrio<\/strong> entre el colapso y la relajaci\u00f3n en el \u00e1mbito empresarial? Al fin y al cabo, un nivel de estr\u00e9s controlado puede llegar a ser beneficioso a la hora de sacar proyectos adelante. La respuesta de Alonso es clara: \u201csi un equipo est\u00e1 motivado, cree en un proyecto ilusionante y se siente valorado, dar\u00e1 lo mejor de s\u00ed mismo\u201d. Aquellas personas encargadas de dirigir equipos deben crear <strong>espacios de posibilidad<\/strong> y desafiar los paradigmas vigentes para sacar la mejor versi\u00f3n de cada trabajador.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Te puede interesar:<\/strong><\/span> <a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/diferencias-lider-jefe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 diferencias entre un l\u00edder y un jefe<\/a><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-62257 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-1.jpg\" alt=\"Mario Alonso Puig ense\u00f1a a combatir el estr\u00e9s en un taller para Euncet \" width=\"750\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-1.jpg 750w, https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-1-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-1-80x32.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_lucha_en_nuestra_mente\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Una lucha en nuestra mente<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El estr\u00e9s laboral y personal tiene su origen en nuestro modo de gestionar los conflictos del d\u00eda a d\u00eda. A este respecto, existe una disputa entre el <strong>hemisferio izquierdo<\/strong> y el <strong>hemisferio derecho<\/strong> de nuestro cerebro. \u201cLa mente humana est\u00e1 culturalmente dominada por el hemisferio izquierdo, que se encarga de tareas l\u00f3gicas y anal\u00edticas como las matem\u00e1ticas\u201d, afirma el m\u00e9dico, seg\u00fan el cual este fen\u00f3meno se empezar\u00eda a producir en el paso de la infancia o adolescencia a la adultez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En contraposici\u00f3n, el experto defiende que, en un mundo tan cambiante, es precisamente el hemisferio derecho (m\u00e1s vinculado a la <strong>creatividad<\/strong>) el que nos permitir\u00e1 ver m\u00e1s opciones en momentos cr\u00edticos. Cambiar nuestra mirada enjuiciadora por una mirada contemplativa nos har\u00e1 reconocer que hay cosas que todav\u00eda no somos capaces de ver. Para ello, es recomendable la pr\u00e1ctica del <strong><em>mindfulness<\/em><\/strong>, una actividad consistente en tomar conciencia del momento presente sin juzgar la situaci\u00f3n ni nuestros sentimientos hacia ella.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inteligencia_colaborativa\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Inteligencia colaborativa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En definitiva, en muchas ocasiones vemos el efecto, pero no nos reconocemos como causa y no entendemos que podemos estar haciendo algo mal. Por ese motivo, una de las claves para vencer al estr\u00e9s es confiar en el poder de la <strong>inteligencia colaborativa<\/strong>. Esto pasa por entender que nuestro paradigma puede estar equivocado y que los dem\u00e1s pueden tener algo que aportar a la conversaci\u00f3n. Dentro del \u00e1mbito del marketing, Alonso Puig ejemplifica esta situaci\u00f3n con la de la ciudad de <strong>Barcelona<\/strong>, que durante a\u00f1os \u201cdaba la espalda al mar\u201d y no supo ver que su atractivo era publicitarse como una gran capital mediterr\u00e1nea hasta que llegaron los <strong>Juegos Ol\u00edmpicos de 1992<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El cambio de percepci\u00f3n llegar\u00e1 tras un proceso en el que est\u00e1n implicadas la inspiraci\u00f3n, la <strong>estrategia<\/strong> (siendo siempre preferible una sencilla y aplicable a otra compleja y poco realista), el entrenamiento y la acci\u00f3n. En palabras del m\u00e9dico, \u201cla \u00fanica manera de crear algo nuevo y transformador es que generemos las condiciones adecuadas para que suceda\u201d.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-62262 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.euncet.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-3.jpg\" alt=\"Conexiones neuronales\" width=\"750\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-3.jpg 750w, https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-3-300x120.jpg 300w, https:\/\/www.euncet.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Diseno-sin-titulo-3-80x32.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Te puede interesar:<\/strong> <\/span><a href=\"https:\/\/blog.euncet.com\/beneficios-deporte-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 beneficios del deporte en el trabajo<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_poder_de_las_cosas_sencillas\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">El poder de las cosas sencillas<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Paralelamente, tambi\u00e9n existen una serie de <strong>h\u00e1bitos cotidianos<\/strong> que pueden suponer un cambio radical en nuestra vida, como es el caso de la mejora de nuestro <strong>sue\u00f1o<\/strong> (no cenando muy tarde, evitando las pantallas de luz azul m\u00e1s tarde de las 22h y acost\u00e1ndonos sin preocupaciones) o una buena <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>. Otro ejemplo es el contacto regular con la <strong>naturaleza<\/strong>. \u201cTe das un paseo por el campo, el bosque o la playa y algo sucede, siempre\u201d, explica el doctor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">No obstante, lo que m\u00e1s recalca el experto es la importancia de \u201c<strong>estar en el aqu\u00ed y el ahora<\/strong>\u201d y escuchar a los dem\u00e1s. \u201cA nuestra mente le encanta lo complejo cuando lo que en realidad funciona es lo simple\u201d, sentencia Alonso en referencia al poder que tienen peque\u00f1as expresiones como \u201clo siento\u201d, \u201cpor favor\u201d o \u201cgracias\u201d, conceptos que, desde su punto de vista, \u201carreglan el coraz\u00f3n\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Si quieres conocer m\u00e1s sobre el marketing, la publicidad y la empresa, te invitamos a descubrir los grados en<\/span> <a href=\"https:\/\/www.euncet.com\/es\/grados\/grado-marketing-y-comunicacion-digital\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Marketing, Innovaci\u00f3n y Tecnolog\u00eda<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/www.euncet.com\/es\/grados\/grado-administracion-y-direccion-de-empresas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Empresa, Innovaci\u00f3n y Tecnolog\u00eda<\/strong><\/a> de <strong>Euncet Business School<\/strong>.<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Si lo tuyo es el deporte, tambi\u00e9n puedes echarle un vistazo a nuestro grado en <\/span><a href=\"https:\/\/www.euncet.com\/es\/grados\/ciencias-y-tecnologias-aplicadas-al-deporte-y-al-acondicionamiento-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ciencias y Tecnolog\u00edas Aplicadas al Deporte y al Acondicionamiento F\u00edsico<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada a\u00f1o se destinan en el conjunto de Europa 20.000 millones de euros a paliar los efectos del estr\u00e9s, lo que es el equivalente al desorbitado gasto de 100 euros por segundo durante m\u00e1s de seis a\u00f1os. 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